Для того, чтобы начать что-либо делать, нужна мотивация. Для того, чтобы делать что-либо постоянно, нужна привычка. С мотивацией обычно проще, чем с привычкой — поводов для жизненных изменений полно. Обычно это связано либо с какими-то важными событиями в жизни человека, либо с определенными проблемами со здоровьем. Дамы худеют к свадьбе, дню рождения, корпоративной вечеринке; мужчины бросают курить, потому что доктор строго сказал «Вам больше нельзя». Особенно хорошо у людей с мотивацией 31 декабря — половина земного шара дает себе серьезные обещания что-то изменить в жизни. Увы, в большинстве случае дальше обещаний дело не заходит. Мотивация есть, а силы воли нет. Как сделать так, чтобы появилась привычка?
Интересная статистика: больше всего людей записывается в тренажерные залы и фитнес-центры в декабре и январе. Уже в начале марта большинство из них не там больше не появится. :) Знакомая ситуация, не правда ли? Как часто мы находим десятки вполне серьезных оснований для того, чтобы пропустить тренировку или бассейн! Увы, люди слабые создания. Поговорим о том, что можно предпринять, чтобы побороть свою природную лень и начать серьезно заниматься.

Воспользуйтесь своей начальной мотивацией (внезапным желанием) — запишитесь в клуб, начните бегать по утрам, купите тренажер. Но одной мотивации нам недостаточно — нам нужна привычка. Как же ее получить:

Выберите время для занятий фитнесом

Понятное дело, что часов с сутках 24, а дел тысяча. И все важные. Если подумать, то существенная часть дня уходит на те дела, которые являются для нас наиболее привычными, например, завтрак-обед-ужин, утренний душ, чтение книги перед сном, чистка зубов, просмотр электронной почты. Эти дела стали неотъемлимой частью дня, привычкой. Нужно сделать так, чтобы занятия спортом тоже стали такой привычкой, без которой нельзя обойтись. Для этого:

Попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы успеть на пробежку или хотя бы зарядку
Используйте путь на работу/с работы эффективно. Ходьба пешком — одна из лучших физических нагрузок.
Используйте обеденный перерыв, чтобы пробежаться до магазина и обратно, чтобы купить себе свежий фрукт. Не пользуйтесь лифтом , лестница — прекрасный бесплатный кардио-тренажер.
После работы лучше отправиться прямо на занятие по аэробике (если есть возможность). Прекрасно снимет напряжение после рабочего дня и домой вы попадете в прекрасном настроении (во время физических нагрузок вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья»).